Category: Uncategorized

Att utforska naturen är för många höjdpunkten på resan, men det innebär också möten med miljöer och djur som kan utgöra en risk. Här får du kunskap om hur du hanterar allt från maneter och strömmar till apor och insekter.

Riskfyllda Djurkontakter

Däggdjur och Rabies

Rabies är en dödlig sjukdom som finns i över 150 länder. Den sprids via saliv från däggdjur.

• Hundar: Gatuhundar är den vanligaste smittkällan globalt. Klappa aldrig okända hundar, hur snälla de än verkar. Om en hund verkar aggressiv eller sjuk, håll avstånd.
• Apor: I många turistområden i Asien (t.ex. “Monkey Forest” på Bali eller tempel i Thailand) är aporna vana vid människor och kan bli aggressiva om de tror att du har mat. Apor bär på rabies och kan även överföra Herpes B-virus. Undvik ögonkontakt, le inte (att visa tänder kan tolkas som hot) och håll hårt i dina tillhörigheter.
• Fladdermöss: Kan bära på rabies och andra virus. Rör aldrig en fladdermus som ligger på marken.

Om du blir biten eller riven: Tvätta såret omedelbart med tvål och vatten i 15 minuter. Desinficera med sprit. Sök akut sjukvård för post-expositionsprofylax (vaccin), även om du är vaccinerad sedan tidigare.

Ormar, Skorpioner och Spindlar

• Förebygg: Gå inte barfota i högt gräs eller mörker. Använd stövlar eller kängor vid vandring.
• Kläder: Skaka alltid ur skor och kläder innan du tar på dig dem på morgonen, särskilt om de stått på golvet.
• Vid bett: Håll den bitna kroppsdelen stilla (för att minska spridning av giftet) och sök sjukvård direkt. Försök inte suga ut giftet eller skära i såret.

Simma och Dyka

Havsbad och Strömmar

Drunkning är en av de vanligaste dödsorsakerna bland turister.

• Undervattenströmmar (Riptides): Kan dra ut även den starkaste simmare till havs. Om du fastnar: Simma inte mot strömmen in mot land (du tröttar bara ut dig). Simma istället parallellt med stranden tills du är ute ur strömmen, och simma sedan in.
• Flaggor: Respektera alltid varningsflaggor på stranden. Röd flagg betyder absolut badförbud.

Marina djur

• Maneter: Vissa maneter, som kubmaneten (Box Jellyfish) i Australien och Sydostasien, är extremt giftiga. Använd “stinger suit” (heltäckande lycradräkt) under säsong eller bada endast innanför skyddsnät. Vid stick: Skölj med vinäger (om tillgängligt) eller havsvatten – aldrig sötvatten eller alkohol som kan utlösa mer gift.
• Koraller och Sjöborrar: Skärsår från koraller infekteras lätt. Använd badskor om botten är stenig. Tvätta sår noga.

Färskvatten och Snäckfeber (Schistosomiasis)

I många tropiska sjöar och floder (särskilt i Afrika, men även delar av Sydamerika och Asien) finns parasiter som kan tränga igenom huden och orsaka sjukdomen snäckfeber.

• Råd: Bada aldrig i sötvatten i riskområden om du inte är säker på att det är fritt från snäckfeber. Klorerade pooler och saltvatten är säkert.

Dykning och Snorkling

• Tryckfallssjuka: Om du dyker med tub, följ alltid tabeller och dykdatorer. Flyg aldrig inom 24 timmar efter ett dyk för att undvika “dykarsjuka” (kvävebubblor i blodet).
• Öron: Tryckutjämna ofta och tidigt när du går ner. Tvinga aldrig fram en tryckutjämning. Använd öronproppar som är gjorda för bad om du har känsliga hörselgångar för att undvika hörselgångsinfektion (“simmaröra”).

Insekter (Utöver myggor)

• Fästingar: Kan sprida sjukdomar som TBE, Borrelia och Krim-Kongo blödarfeber (i östra Europa/Medelhavet). Inspektera kroppen dagligen om du varit i naturen. Ta bort fästingar direkt.
• Tsetseflugor: Finns i Afrika och sprider sömnsjuka. De dras till mörka färger (blått/svart) och kan sticka igenom tunna tyger. Bär ljusa, tjockare kläder på safari.
• Sandloppor: Kan gräva sig in under huden på fötterna (Tungiasis). Använd sandaler/skor på stranden i drabbade områden.

Att drabbas av magsjuka är den absolut vanligaste orsaken till att en utlandsresa blir förstörd. I många delar av världen, särskilt i tropiska och subtropiska områden, skiljer sig bakteriefloran och hygienstandarden markant från vad vi är vana vid i Sverige. Denna guide ger dig fördjupad kunskap om hur du väljer säker mat, säkerställer rent dricksvatten och optimerar din hygien för att hålla dig frisk.

Livsmedelssäkerhet: Vad kan jag äta?

Den gamla reseregeln “Cook it, boil it, peel it or leave it” (koka det, skala det eller glöm det) är fortfarande en av de bästa tumreglerna för att undvika smitta. Här går vi igenom riskerna mer i detalj.

Högriskmat – Se upp med detta

Vissa livsmedel utgör en betydligt högre risk för bakterier som Salmonella, Campylobacter och E. coli samt parasiter.

• Kalla bufféer: Mat som står framme i ljummen värme är en perfekt grogrund för bakterier. Undvik särskilt majonnäsbaserade sallader, kalla såser och uppskuren frukt som legat framme.
• Råa skaldjur: Ostron och musslor filtrerar stora mängder vatten och kan koncentrera virus (t.ex. Hepatit A och Norovirus) och bakterier. Ät endast skaldjur som är ordentligt tillagade.
• Råa grönsaker och sallad: Dessa kan ha sköljts i förorenat kranvatten eller gödslats med fekalier. Om du inte kan vara säker på att de är säkra, avstå hellre salladen i hamburgaren eller vid sidan av tallriken.
• Glass och mejeriprodukter: Lösglass från gatuförsäljare kan vara gjord på orent vatten eller opastöriserad mjölk. Förpackad glass från kända varumärken är säkrare. Undvik opastöriserad mjölk och färskost i riskländer.
• Gatumat (Street food): Kan vara både säkert och osäkert. Välj stånd där maten tillagas (steks/kokas) framför ögonen på dig och serveras rykande het. Undvik mat som ser ut att ha lagats för flera timmar sedan.

Säkra alternativ

• Nylagat och hett: Mat som ryker av värme är oftast säker eftersom hög temperatur dödar de flesta mikroorganismer.
• Skalbar frukt: Bananer, mango, papaya, citrusfrukter och andra frukter med tjockt skal som du själv öppnar är mycket säkra.
• Torra varor: Bröd, kex och chips är sällan smittkällor eftersom bakterier behöver fukt för att trivas.

Dricksvatten och Vattenrening

I många länder är kranvattnet inte säkert att dricka. Det kan innehålla allt från bakterier och virus till tungmetaller och parasiter.

Flaskvatten

Det enklaste sättet att få rent vatten är att köpa buteljerat vatten.

• Kontrollera förseglingen: Se alltid till att korken är obrtuten när du köper flaskan. Det förekommer att flaskor fylls på med kranvatten och säljs som nya.
• Kolsyrat vatten: Kolsyra sänker pH-värdet i vattnet, vilket gör det svårare för bakterier att överleva. Kolsyrat vatten (“Sparkling”) är därför ofta ett säkrare val än stilla vatten.

Isbitar

Is är en klassisk fälla. I många länder görs is på vanligt kranvatten. Även om vattnet fryses överlever många bakterier och virus kylan och aktiveras när isen smälter i din drink.

• Råd: Beställ dryck utan is (“No ice, please”) om du inte är på ett hotell/restaurang som garanterar att isen är gjord på renat vatten.

Metoder för Vattenrening

Om du ska vandra, vistas på landsbygden eller vill minska plastanvändningen kan du behöva rena vatten själv.

1. Kokning: Den mest effektiva metoden. Att koka upp vatten dödar i princip alla bakterier, virus och parasiter. Vattnet behöver inte koka länge, ett rejält uppkok räcker.
2. Kemisk rening (Klor/Jod): Finns som tabletter eller droppar på apotek.
   • Fördel: Lätt att bära med sig. Effektivt mot bakterier och de flesta virus.
   • Nackdel: Tar tid att verka (ofta 30 minuter), ger bismak och är mindre effektivt mot vissa parasiter (t.ex. Cryptosporidium).
3. UV-ljus (SteriPEN): En lampa som du rör om i vattnet med.
   • Fördel: Snabbt och ger ingen bismak. Dödar bakterier, virus och protozoer.
   • Nackdel: Kräver batterier och fungerar endast på klart vatten (grumligt vatten måste filtreras först).
4. Filtrering: Vattenfilter (t.ex. pump eller “sugrör”) filtrerar bort bakterier och parasiter mekaniskt.
   • Obs: Många filter tar inte bort virus eftersom de är för små. Kontrollera filtrets specifikationer noga. För fullgott skydd i virusdrabbade områden bör filtrering kombineras med kemisk rening eller UV-ljus.

Hygienråd för resenären

God handhygien är det enskilt mest effektiva sättet att bryta smittvägar.

• Tvätta händerna: Tvätta alltid händerna med tvål och vatten före måltid och efter toalettbesök. Var noga med att torka händerna torra.
• Handsprit: När tvål och vatten inte finns tillgängligt är alkoholbaserad handdesinfektion ett utmärkt komplement. Ha alltid en liten flaska i väskan.
• Tandborstning: I länder med hög risk för smitta bör du använda flaskvatten eller kokt vatten även vid tandborstning. Att skölja munnen med kranvatten kan räcka för att få i sig smitta.