Vaknar du ofta med huvudvärk, eller smyger den sig på under arbetsdagen som ett “band” runt pannan? Spänningshuvudvärk är en av våra vanligaste folksjukdomar. Många behandlar den med värktabletter, men missar att orsaken ofta sitter i munnen och käkarna.
Här utforskar vi kopplingen mellan tandhälsa och huvudvärk, och vilka lösningar tandvården kan erbjuda.
Vad är spänningshuvudvärk?
Spänningshuvudvärk beskrivs ofta som en tryckande, molande värk på båda sidor av huvudet. Det känns inte sällan som att man har en för trång mössa på sig. Till skillnad från migrän, som ofta ger illamående och ljuskänslighet, är spänningshuvudvärk mer “segdragen” men låter dig ofta fungera i vardagen, om än med sänkt livskvalitet.
Käksystemet – En vanlig bov
Tuggmusklerna (masseter och temporalis) är några av kroppens starkaste muskler. Temporalis-muskeln sträcker sig faktiskt som en solfjäder över sidan av huvudet, tinningen och bakom örat.
Om du överanstränger dessa muskler genom att bita ihop eller gnissla tänder, sprider sig smärtan snabbt till huvudet. Detta kallas för TMD (Temporomandibular Disorders) eller käkfunktionsstörning.
Tecken på att din huvudvärk kommer från käkarna:
- Morgonhuvudvärk: Du vaknar med ont i huvudet eller tinningarna (tecken på att du pressat tänder i sömnen).
- Ömma tänder: Tänderna känns ömma eller “lösa” på morgonen.
- Stelhet: Det är svårt att gapa stort direkt när du vaknar eller vid måltider.
- Klickljud: Det knäpper i käklederna när du gapar.
- Breddad käke: Vid långvarig överansträngning kan tuggmusklerna växa (hypertrofi), vilket gör att ansiktet ser bredare ut nedtill.
Varför spänner vi käkarna?
Den absolut vanligaste orsaken är stress. När vi är stressade spänner vi omedvetet axlar och käkar – kroppens “kamp eller flykt”-beredskap. Andra orsaker inkluderar:
- Bettfel: Om tänderna inte passar ihop perfekt försöker musklerna kompensera genom att “gnida” tänderna mot varandra för att hitta ett stabilt läge.
- Sömnproblem: Dålig sömnkvalitet kan öka risken för bruxism (tandgnissling).
Behandling och lindring
Att behandla spänningshuvudvärk orsakad av käkarna kräver ofta en kombination av tandvård och beteendeförändring.
1. Bettskena (Nattsskena)
Detta är tandvårdens främsta vapen. En bettskena är en formgjuten plastskena som du har på tänderna när du sover.
- Funktion: Den skyddar tänderna från slitage, men framför allt avlastar den käklederna och musklerna. Den gör det svårare att bita ihop lika hårt, vilket ger musklerna chans att slappna av under natten. Resultatet blir ofta att huvudvärken försvinner eller minskar drastiskt.
2. Rörelseövningar
En bettfysiolog eller tandläkare kan ge dig specifika rörelseprogram för att stretcha och slappna av i käkmuskulaturen. “Rörelseträning för käkarna” är ofta lika viktigt som fysioterapi för en ond rygg.
3. Beteendemedvetenhet
Försök notera vad du gör med tänderna på dagtid. Har tänderna kontakt? De ska de inte ha. I viloläge ska det vara en liten luftspalt mellan över- och underkäkens tänder. Sätt upp en lapp på datorskärmen: “Slappna av i käken”.
4. Massage och värme
Att massera tinningarna och kinderna, samt applicera värme, kan öka blodcirkulationen och lindra akuta spänningar.
Om du misstänker att din huvudvärk kommer från käkarna, boka en tid för en undersökning. En enkel bettskena kan vara skillnaden mellan kronisk huvudvärk och en smärtfri vardag.