Resor innebär ofta nya möten och förändrade miljöer. Detta kan medföra risker för både sexuellt överförbara sjukdomar och hälsoproblem relaterade till stark värme. Här är guiden för hur du skyddar dig.
Sexuell Hälsa på Resan
Sexuellt överförbara infektioner (STI) är betydligt vanligare i många delar av världen än i Sverige. Dessutom ökar problemet med antibiotikaresistenta bakterier (t.ex. multiresistent gonorré) globalt, vilket kan göra infektioner svårbehandlade.
Risker och Sjukdomar
- Hiv: Förekomsten varierar stort men är hög i delar av Afrika, Ryssland och Sydostasien. Hiv smittar via oskyddat sex och blod.
- Hepatit B: En mycket smittsam leversjukdom som sprids via sex och blod. Vaccination rekommenderas starkt inför resan.
- Gonorré, Syfilis och Klamydia: Vanliga över hela världen. Symtomen kan vara lindriga eller obefintliga, men konsekvenserna allvarliga (t.ex. sterilitet).
- Zikavirus: Sprids främst via myggor men kan även överföras sexuellt. Män som vistats i zika-områden rekommenderas använda kondom i minst 3 månader efter hemkomst för att inte smitta en partner (särskilt viktigt om partnern är eller kan bli gravid).
Förebyggande åtgärder
- Kondom: Det enda preventivmedlet som skyddar mot STI. Ta med kondomer hemifrån Sverige. Kvaliteten på kondomer som säljs utomlands kan variera, och de kan ha förvarats felaktigt (t.ex. för varmt) vilket gör att de spricker lättare.
- Vaccination: Se till att du är vaccinerad mot Hepatit B och HPV (om det är aktuellt för din åldersgrupp).
- Testning: Om du haft oskyddat sex utomlands, testa dig när du kommer hem – även om du inte har symtom.
Andra blodburna risker
- Tatuering och Piercing: Standarden på hygien och sterilisering av verktyg varierar kraftigt utomlands. Det finns en reell risk för smitta av Hepatit B, C och Hiv via smutsiga nålar eller bläck. Rekommendationen är att undvika dessa ingrepp under resan.
- Rakning: Undvik att bli rakad med kniv hos frisör om du inte är säker på att bladet byts ut eller steriliseras korrekt.
Värme, Sol och Vätskebalans
Att resa till varmare breddgrader är härligt, men kroppen behöver tid att anpassa sig. Värmerelaterade sjukdomar kan drabba vem som helst, men barn och äldre är extra känsliga.
Solskydd
UV-strålningen är ofta mycket starkare närmare ekvatorn än i Sverige.
- Kräm: Använd solskyddsfaktor (SPF) 30 eller 50. Applicera rikligt och upprepa efter bad.
- Kläder: Tunn, täckande klädsel och en hatt är det bästa skyddet.
- Skugga: Undvik direkt sol under de hetaste timmarna (kl. 11–15).
Vätskebalans och Salt
När du svettas förlorar du inte bara vatten utan även livsviktiga salter.
- Drick: Vänta inte tills du blir törstig. Urinen ska vara ljusgul – är den mörk dricker du för lite.
- Salt: Om du dricker mycket vatten men slarvar med maten kan du drabbas av saltbrist (hyponatremi), vilket är farligt. Ät extra salt mat eller drick vätskeersättning om du svettas kraftigt.
Värmeutmattning och Värmeslag
Det är viktigt att kunna skilja på dessa tillstånd.
1. Värmeutmattning (Heat Exhaustion): Kroppen blir överhettad och uttorkad.
- Symtom: Kraftig svettning, blekhet, yrsel, huvudvärk, illamående, svaghet, snabb puls.
- Åtgärd: Ta dig till en sval plats/skugga direkt. Drick vatten eller vätskeersättning. Kyl ner kroppen med blöta handdukar. Vila.
2. Värmeslag (Heatstroke): Ett livshotande tillstånd där kroppens temperaturreglering slutar fungera. Kroppstemperaturen stiger snabbt (över 40°C).
- Symtom: Torr och het hud (personen slutar svettas), förvirring, medvetslöshet, kramper.
- Åtgärd: Larma ambulans omedelbart. Kyl ner personen aggressivt medan ni väntar (kallt vatten, ispåsar i armhålor/ljumskar, fläktar). Ge inte dryck om personen är medvetandepåverkad.
Leave a Reply